用NLP技巧跨越職業倦怠的障礙:重新找回工作的意義!「職業倦怠」我將它分成三個方向:情緒耗竭、人際關係困難、無價值感
🔺情緒耗竭:「疲憊的靈魂」 當你深陷職業倦怠的泥淖時,情緒耗竭就會像一個瘋狂的風暴席捲而來。你會感到焦慮,好像每個人都在追逐你落後的腳步,而你永遠跑不夠快。你會感到壓抑,好像有一個無形的手緊緊地抓住你的胸口,讓你無法呼吸。你會感到壓力爆棚,好像你的大腦正在運轉到極限,而你無法停止。你開始質疑自己,想知道為什麼你不能像其他人一樣輕鬆地應對工作壓力,為什麼你感覺自己無法勝任這份工作。透過NLP技巧,你可以重新定位自己的想法,找回內心的平靜,並以更健康的方式應對工作中的挑戰。 適用NLP技巧:找回快樂,反轉焦慮How to Feel Wonderful Reversing Anxiety(Neuro-Hypnotic Repatterning) 🔺人際關係困難:「孤獨的旅程」 職場上,溝通是必要的、也是不可避免的一環。不過,當你陷入職業倦怠狀態時,要面對各種人際關係的壓力,溝通很容易變成一種負擔。你可能會感到焦慮、沮喪,或者因為壓力爆棚而變得暴躁易怒。對上溝通,就像是一場精心策劃的演出,你需要在表現中呈現出自己的專業素養、能力和成果。有時你需要面對一些你不想面對的問題和挑戰。例如,你的主管可能會對你的工作表現提出質疑,或者要求你完成一項你認為很困難的任務。對下溝通,就像是一次互動式的遊戲,你需要了解員工的需求和期望,並且在工作中給予他們支持和協助。而同事之間的溝通,就像是一場戰略遊戲,你需要找到平衡點,維持良好人際關係。我推薦NLP技巧「挫折轉換為彈性」,是一個人際關係升級器,讓你下次應對各種與人溝通的情境時,能有更好的表現。 適用NLP技巧:挫折轉換為彈性 FRUSTRATION INTO FLEXIBILITY 🔺 無價值感:「迷失的自我」 當職業倦怠來襲,我們可能會感到自己的工作毫無意義,甚至覺得自己在做一些毫無意義的事情。這種感覺很難受,因為你不再感到自己對公司或社會有貢獻,甚至可能對自己的人生產生懷疑。首先,讓我們承認一個事實:大部分的人都不是在做他們夢想中的工作。有時候,我們必須在不太理想的環境下工作,以維持生計或累積經驗。即使你的工作可能看似毫無意義,你仍然可以通過你的工作為他人做出貢獻。工作只是我們生活的一個方面,雖然重要但不應該佔據我們生命中所有的時間和精力。 適用NLP技巧:重新架構REFRAMING AN INNER VOICE 腦中的記憶就像一座城市,而這座城市是由許多小的建築物組成的,這些小建築物就是所謂的『次感元』。而思考的特質,就像是這些小建築物所構成的城市的基礎建設,它們是支撐整個城市運作的關鍵。因此,次感元就像城市中的建築物一樣,是建立在思考特質之上的基本元素。 所謂「次感元」是指腦中對於外在世界的感知元素,包括視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺。其中,視覺作為一種次感元,它可以被細分為大、小、遠、近、亮、暗、清晰、模糊等不同的細微感知元素。透過NLP的多種技巧,人們可以調整次感元,進而影響自己的回憶。 每個人都會面臨一個選擇:勇敢走向成長,或轉身逃回舒適圈。 - (Ranking of Kings S2), 2023 |
征服心靈的語言魔法,讓你成為人生贏家!透過NLP(神經語言程式學)重新審視了自己的生命,對我來說,這不僅僅是學習一門「神經語言程式學」的過程,更是帶來一次次深刻的心靈啟迪。
NLP(Neuro Linguistic Programming)能幫助你更好地與他人溝通,了解他們的思想和感受,更能更好地管理自己的情緒和思維模式,讓自己變得更加自信、有力量。 學習NLP後會開始意識到,人生有時候會遭遇挫折和瓶頸,透過語言和思維的調整,讓自己重新找回信心和動力。它不僅是一門專業領域,更是一種生命智慧,可以幫助我們提高生活品質、質感、溫度,讓我們的生命更加充實和找到重心、意義。 總之,對我來說它是一個能幫助人生各個階段的工具,從容應對每一次的挑戰。NLP讓我感受到了生命的無限可能性,也讓我明白了生命中最重要的是與他人建立起「真誠的連結」,共同走過人生的旅程。 那到底什麼是NLP (Neuro Linguistic Programming)?我用較為輕鬆的7種比喻來說明,如下: 1.「內在探險家」: 幫助你了解和探索自己的內在世界,找到自己的目的和意義,從而實現更有意義的生活。 2.「情感救援隊」: 幫助你處理負面情感和情緒,並提供工具和策略來改善心理健康和情感健康。 3.「心理健康教練」: 幫助你學習如何管理和減輕壓力、焦慮和憂鬱等情緒,從而提高生活質量和心理健康。 4.「思維 GPS」: 就像 GPS 可以幫助你在路上找到目的地一樣,NLP 可以幫助你在思考中找到你想要到達的目標,並提供方向指引。像我自己很喜歡爬山,我會用「行健筆記」這個app來參考他人的成功軌跡路徑,幫助自己更容易達成目標。 5.「心靈工具箱」: 它可以幫助你發現、了解和使用你的內在資源,並達成你的個人和職業目標。就像有些人很像改變自己,一直不敢前進,被捆住的感覺很不舒服,進退兩難的狀態,NLP也能協助你克服,突破自己。 6.「人際關係改善器」: 它可以幫助你改進人際關係,增強與他人的連接和信任,並減少衝突和分歧,或者是勇於衝突(衝突不一定是吵架),讓僵化的關係化解。 7.「大腦健身房」: 就像你可以去健身房訓練身體一樣,NLP 可以幫助你訓練大腦,增強思考能力和創造力,增加更多選擇與彈性。 我認為,每一個人,都能學會「NLP神經語言程式學」,並終其一生使用它。 |
有時,我們會不知不覺地拿起一包零食,不是因為單純肚子餓,而是其他原因,比方:打發時間、找尋慰藉、洩恨、或純粹無聊。尤其是在人與人之間的交流中,共同分享美食更是一個緊密聯繫的方式。當然,有些人吃零食的心理狀態可能有些複雜。有些人會對自己的飲食習慣感到內疚,因為他們知道吃零食對健康不太好。但是當他們一旦拿起零食,就會不自覺地陷入了一種「愛恨交織」的矛盾心理。就像是一個聲音在他們的腦海中不斷重複著:「我不該再吃這些垃圾食物了!」可是手裡的薯片和巧克力卻又誘惑著他們一口接一口地吃下去。
「愛恨交織」的心理狀態:當內疚和誘惑一起來襲 人性就是一個充滿矛盾的生物。我們的身體、心理、還有腦袋裡的想法並不一定會往同一個方向發展,甚至可能會產生不同的意見。可是你知道嗎?NLP裡有個概念是這麼說的:「每一個行為,無論看起來多麼負面,都是有其「正向意圖」。」。比如說,如果你總是拖延做事,可能希望是減輕壓力和焦慮,你的正向意圖就是「放鬆」。或「滑手機」的正向意圖是尋找方向,改變自己。在此,我分享一個實用NLP技巧「重新架構」。透過這個技巧,我們可以更進一步了解自己的行為背後隱藏的訊息。 透過NLP技巧「重新架構」,我們可以問自己:為什麼我會想吃這些零食呢?或許是因為我需要放鬆或是犒賞自己或是需要被滿足等,這些都是「正向意圖」。注意:這並不是由你意識挑選(或猜測)答案,而且在執行NLP技巧時,會自動由潛意識丟出來的訊號。 你以為你了解自己的想法嗎?但,其實你只是被你的情緒和想法所困惑,很難看清真正的原因。這就是為什麼 NLP 「重新架構(REFRAMING AN INNER VOICE)」技巧是如此的有用,它能幫助你找到你行為背後的真正原因。就像用一個鑰匙打開一個門一樣,找到這個答案能夠讓你直接解決矛盾的狀態和困境。 生活中,我們常常會陷入一些「重複性的習慣」中,可能是一直po動態、打電動、滑手機、購物、或過度關注別人的生活等等。「NLP重新架構技巧」在這時候就派上用場了,它能夠幫助我們更深入地了解自己,從而改變我們的生活模式。 當你對人性有了更深刻的認識,痛苦也隨之變得可以化解。儘管痛苦依然存在,但你對它的感覺也許會悄然改變。我深信,NLP技術的運用,彷彿將我們的人生之路悄然重整,帶領著我們提升智慧,勇敢踏上前行的旅途。 |
當初,在人生比較低潮的時期,因為想改善情緒,而開始接觸芳療。一開始,我甚至連精油都沒用過幾次,只覺得反正花點時間、轉移一下自己的注意力也好。但隨著時間的推移,我發現芳療及NLP,對我產生了很大的影響,不只是情緒上的釋放,更多的是:人生開始進入方向明確的走向。
接觸芳療和NLP的過程中,我深深意識到自己對自我的了解原來那麼不足?!例如:我很多身體的反應都是容易焦慮緊張的類型經常呈現的狀態,但以往卻完全沒有自覺。在接觸精油跟NLP一段時間後,就好像玩真人拼圖一樣,慢慢拼湊回以前陌生的自己。我開始更認真對待自己、不斷探索自己... 香氣給我帶來了極大的滿足和放鬆,而這也逐漸影響了我的生活方式和價值觀。揮別以往覺得生活好無趣的階段,我開始探索自己對生活的熱情,並進一步對自己產生更多的好奇心。聽起來很像是『回魂』?!(笑) 跟女性最有關的脈輪之一,非心輪莫屬。而平衡心輪的植物、也是我最喜愛的精油之一,是『佛手柑』,它的香氣是活潑的芸香科中,帶著一絲少有的淡雅跟成熟。愛裝沒事的大人,精油抓周也很常抓到佛手柑呢~! 要了解自己的關鍵,在NLP的概念中,可以透過『發現不舒服的感覺』來覺察自己深層的價值觀。這個概念深深讓我的思維有極大的轉變,以往,我的注意力只放在自己負面的感受,但這樣的關注,對負面情緒、對現實情況沒什麼幫助,還可能越來越糟。發現深層價值觀的這個概念,讓我開始用不同的思維看待以往看似不好的經歷,並開始通過這些探索來實際運用這些價值觀。 通過脈輪芳療與NLP,我比以往更加尊重自己的內心。這讓我調整了自己與外界相處的方式,並將這些價值觀貫徹到自己的生活和工作中。更好地理解自己、再理解他人,更好地與他人交流和溝通,這應該是大多數人都追求的舒適吧? 透過芳療還有NLP,我學到一個重要的道理:不要輕視自己的任何感受! 只要轉換思維,這些都可以是很珍貴的資源。感受、情緒出現了,我們能通過芳療和NLP等方法來更好的平衡自己。 現在,我每天都會與人分享芳療、NLP的故事及運用,讓他們也能通過學習芳療和NLP,逐漸成為自己人生的主宰。 每個人都擁有自己獨特的價值和意義,只有通過對自己的探索和了解,終能實現個人的目標以及使命。 |